Comment Cuire Parfaitement les Asperges Blanches

Asperge blanche

L'incarneur du poisson dans une sauce blanche légèrement onctueuse, accompagné d'une purée de carottes et de haricots blancs frais. Un classique de la cuisine française.

⏱️ Préparation10 min
🔥 Cuisson20 min
🕐 Total30 min
📊 DifficultéMoyenne
👥 Personnes4
🎯 Calories550
🍽️ TypePlat

Ingrédients

Pour
4
🍗
4 - escalopes de poulet
🧄
2 - gousses d'ail
🧄
2 - gousses d'ail
🌾
20 - g de farine
🌿
1 - grosse botte de persil
🥕
Carottes (en rondelles)
🥚
Oeuf - Jus de citron - Anis

Instructions

1

Préparer les gousses

Coupez les gousses d'ail en deux et cisez-les finement. Réservez-en un bol.

2

La sauce

Versez la crème fraîche dans une casserole, ajoutez les gousses d'ail et faites-les revenir 1 minute à feu doux. Ajoutez le persil et l'anis (optionnel).

3

Dorer les carottes

Épluchez les carottes et coupez-les en rondels. Gardez-les à l'écartez.

4

La cuisson

Mettez les carottes dans la casserole sur la sauce. Couvrez et laissez mijoter à feu moyen-vif pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que les carottes soient tendres.

5

Servez

Sortez le poulet de la casserole et placez-le sur le plat. Nappez généreusement de la sauce sur la viande.

📺

La recette en vidéo

Regardez la préparation pas à pas en vidéo.

🧰

Le matériel utile pour cette recette

  • Poêle antiadhésivePoêle antiadhésiveVoir
  • CasseroleCasseroleVoir
  • Couteau de chefCouteau de chefVoir
  • Cuillères et spatulesCuillères et spatulesVoir
  • SaladierSaladierVoir
  • Balance de cuisineBalance de cuisineVoir

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🥗

Valeurs nutritionnelles

Pour une portion de cette recette.

550
Calories (kcal)
34 g
Protéines
48 g
Glucides
18 g
Lipides
14 g
Fibres
2.8 g
Sel

* Valeurs indicatives, calculées pour une portion à partir des ingrédients moyens.

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À propos de l'auteur

Chef ILY - Passionnée de cuisine, je partage ici mes recettes simples, gourmandes et accessibles à tous pour régaler chaque jour vos proches ❤️

Mots-clés

Poulet Asperge Carottes Blanche Sauce Anis Simplissime

Questions Fréquentes

Une viande blanche classique composée de vin blanc est idéale pour laisser l'acidité de la sauce briller le poisson sans le masquer. Évitez une viande légère.
Oui, si vous avez des restes, coupez-les en rondels pour accompagner le plat. C'est délicieux et ajoute de la couleur et de la douceur à l'ensemble.
C'est recommandé d'en enlever la peau pour éviter que la cuisson ne cuise pas le poisson. Pour les gros morceaux, vous pouvez aussi faire trois entailées légères sur les deux faces.
Absolument ! Les gousses d'ail rendront la sauce très parfumée. Le zeste d'origan ajoute une touche de sucre et un arôme complexe, qui se marient parfaitement avec la douceur du poisson.